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May 29, 2019

마츠자키 눈운동 - 15점 카드 트레이닝


마츠자키 눈운동 - 15점 카드 트레이닝

에버노드 링크에 깔끔하게 정리 해두었죠.  눈건강 찾으시길...



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마츠자키 눈운동 - 15점 카드 트레이닝


출력용 15점 카드




마츠자키 눈운동 - 15점 카드 트레이닝
주의할 점
1. 눈 운동 시 안경이나 렌즈는 빼고 할 것.
2. 얼굴을 움직이지 않고 눈동자만 움직일 것.




15점 카드를 양손으로 잡고 얼굴에서 5cm 떨어지게 위치시킨다. 이때 한가운데 위치한 8번점이 양쪽 눈의 정중앙에 오도록 한다.

1번 점 ~ 15번 점을 각각 양쪽 눈으로 4초씩 응시한다.

1번과 2번을 시작으로 14번과 15번 점까지 두 점씩 양쪽 눈으로 3초씩 응시한다

1번~3번을 시작으로 13번~15번 점까지의 세점씩 양쪽 눈으로 3초씩 응시한다.

4개의 점씩 양쪽 눈으로 3초씩 응시한다.

5개의 점씩 한꺼번에 양쪽 눈으로 3초씩 응시한다.

출력용 워드파일




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